{"id":10116,"date":"2026-06-28T20:52:17","date_gmt":"2026-06-28T18:52:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/?p=10116"},"modified":"2026-06-28T20:57:01","modified_gmt":"2026-06-28T18:57:01","slug":"lindow-anstrengend-aber-spass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/lindow-anstrengend-aber-spass\/","title":{"rendered":"Lindow \u2013 Anstrengend aber Spa\u00df"},"content":{"rendered":"\n

Energiegeladen und hoch motiviert, lie\u00dfen sich 15 Bernauer Fitnesssportler, selbst von einem Helene Fischer Konzert und dem Husittenfest in Bernau nicht vom Trainingslager in Lindow mit \u201eOtti\u201c abhalten. Nach der Anreise am Freitag dem 12.06.2026 ging es auch gleich mit einer Stunde Spinning und Laufband im Kraftraum los.
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Am Abend dann noch etwas regenerieren, denn der Samstag begann fr\u00fch und alle waren zum morgendlichen Lauf am Start. Egal ob Jung (Anna 19) oder Alt (Uli 19) alle erholten sich danach beim Fr\u00fchst\u00fcck, denn das Programm begann erst:

                       Vormittag:

                                   4 Muskelspezifische Parkour \u00e0 11 min.
                                   1. R\u00fccken\/Bauch – 2. Bizeps\/Trizeps – 3. Schuler\/Brust – 4. Beine\/Po

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                        Mittag:

                                   1h lockeres Schwimmen und Smalltalk im Entspannungsbecken
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F\u00fcr den Nachmittag wurden dann noch sinnvolle \u00dcbungen gesucht und gefunden und so rundete die knapp 2h dauernde Kraftraumeinheit den Tag ab.

Mit dem gemeinsamen Abendbrot, schauen des Deutschlandspiels und Planung des Sonntagsprogramm wurde wieder Kraft gesammelt.<\/p>\n\n\n\n

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F\u00fcr das ,,Tabata – Special Time‘<\/strong>‚, das hei\u00dft: (8x) 8 x 20 sec. ackern – 10 sec. Pause dazwischen, das ist eigentlich normal f\u00fcr Tabata,  aber……: jedes Zimmer durfte sich am Samstag eine \u00dcbung aussuchen, die ich sinnvoll im Achtertakt aufgeteilt habe.<\/p>\n\n\n\n

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Somit hatte jede \u00dcbung am Sonntag ihren eigenen Namen u.a. Manja\/Ricarda, Adrian\/Philipp, Jogi\/Krille, Kati \/Mike, Biene\/Anke, Thommy, Uli, Robert\/Anna.

Dehnung und Mobilisation darf nat\u00fcrlich nicht fehlen und somit wurden die Muskeln entspannt. Ein famili\u00e4res Trainingslager, mit Spiel, Spa\u00df und Zusammenhalt war das abschlie\u00dfende Fazit bei der Danksagung f\u00fcr \u201eOtti\u201c.

Bis zum n\u00e4chsten Mal, da waren sich alle einig.
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