{"id":6279,"date":"2018-05-15T11:39:09","date_gmt":"2018-05-15T09:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/?p=6279"},"modified":"2018-06-03T12:39:28","modified_gmt":"2018-06-03T10:39:28","slug":"trainingswochenende-in-lindow-vom-04-05-2018-06-05-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/trainingswochenende-in-lindow-vom-04-05-2018-06-05-2018\/","title":{"rendered":"Trainingswochenende in Lindow vom 04.05.2018 \u2013 06.05.2018"},"content":{"rendered":"

Erneut zog es die Sportlerinnen und Sportler des JSV Bernau in das Sport \u2013 und Bildungs-    zentrum nach Lindow um dort das fest in den Vereinskalender geh\u00f6rende Trainingswochenende zu absolvieren.
\nBei sommerlichen Temperaturen stand am Freitagabend zun\u00e4chst Konditionstraining auf Ottis
\nTrainingsplan. Beim Spinning oder Fu\u00dfballspiel auf dem Kleinfeld konnte jeder schon einmal richtig Gas geben und sich auf das trainingsintensive Wochenende einstimmen.
\nDer entstandene Fl\u00fcssigkeitsverlust konnte zum Gl\u00fcck schnell wieder mit dem ein oder   anderen isotonischem Getr\u00e4nk ausgeglichen werden. Das war auch n\u00f6tig, denn der Samstag startete mit einem doch recht kr\u00e4ftezehrenden Treppenlauf. \u00dcber 30 Minuten liefen unsere Judokas unter den staunenden Blicken anderer Sportgruppen die langen Treppenstufen hinunter zum Wutzsee auf und ab.
\nEin kr\u00e4ftiges Fr\u00fchst\u00fcck vom reichhaltigen Buffet war n\u00f6tig um die bereits verbrannten Kalorien zu kompensieren. Gut gest\u00e4rkt starteten wir ins erste Mattentraining. In zwei schwei\u00dftreibenden Stunden feilten wir an verschiedensten Techniken und Kombinationen, st\u00e4rkten unseren Griff und lernten den Griff des Gegners zu verhindern. Aufgelockert von kleinen Partner\u00fcbungen kam der Spa\u00df auch bei dieser Trainingseinheit nicht zu kurz.
\nNach einer Mittagspause konnte jeder beim Beachsoccer konditionell an seine Grenze gehen.    In einem spannenden Match wurde um jeden Ball gek\u00e4mpft, obwohl die Beine doch langsam schwer wurden.
\nSehr passend wurde das Training nach dem Spiel im Ostseesand im Wasser fortgesetzt.
\nEinige lockere Bahnen in der Schwimmhalle und ein wenig Entspannung im warmen Becken sorgten f\u00fcr etwas verdiente Erholung.
\nDie war auch dringend n\u00f6tig, denn die folgende Trainingseinheit im Fitnessraum sollte uns wieder an die physischen Grenzen bringen.
\nIn zwei intensiven Stunden wurde jede Muskelgruppe so lange systematisch bearbeitet, bis uns auch kleinste Gewichte unglaublich schwer erschienen.
\nWer jetzt noch nicht genug hatte, konnte sich beim Fu\u00dfballspiel endg\u00fcltig auspowern. Viele nutzten jedoch auch einen Saunagang, um etwas Entspannung zu finden.
\nDer Abend klang nach einem leckeren Abendessen vom Grill beim gem\u00fctlichen Zusammensitzen aus.
\nAm Sonntagmorgen stand der Lauf um den Wutzsee auf dem Trainingsplan. Bei bestem
\nsommerlichem Wetter war die anspruchsvolle 7,4 km lange Strecke ein schwei\u00dftreibender Start in den letzten Trainingstag.
\nW\u00e4hrend der anschlie\u00dfenden Trainingseinheit auf der Tatami war den allermeisten Sportlern die vorangegangene Belastung doch deutlich anzumerken. Dennoch aktivierten unsere Judokas ihre letzten Reserven, um noch ein wenig an der richtigen Wettkampfform zu arbeiten.
\nNach einem tollen und anstrengenden Wochenende traten wir am Sonntagmittag die Heimreise an.
\nWir freuen uns auf das n\u00e4chste Trainingswochenende im November.
\nAn dieser Stelle sei unserem 2.Vorsitzenden Thomas Troche f\u00fcr die ausgezeichnete Organisation und dem Cheftrainer Hartmuth Ott f\u00fcr das abwechslungsreiche Trainingsprogram gedankt.<\/p>\n