{"id":7457,"date":"2022-07-04T22:49:52","date_gmt":"2022-07-04T20:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/?p=7457"},"modified":"2023-01-01T23:09:22","modified_gmt":"2023-01-01T22:09:22","slug":"tropisches-klima-beim-trainingslager-der-fitnessgruppe-in-lindow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/tropisches-klima-beim-trainingslager-der-fitnessgruppe-in-lindow\/","title":{"rendered":"Tropisches Klima beim Trainingslager der Fitnessgruppe in Lindow"},"content":{"rendered":"\n

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Kurz vor Sommerbeginn fand f\u00fcr 25 Sportbegeisterte der Fitnessgruppe des JSV Bernau das allj\u00e4hrliche Trainingslager in Lindow statt. Tropische Temperaturen wurden f\u00fcr das Wochenende 17.06.-19.06.2022 in Aussicht gestellt und damit stand unsere 1. gro\u00dfe Herausforderung fest…<\/p>\n\n\n\n

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Nach unserer Ankunft in der Sportschule waren wir alle h\u00f6chst motiviert und konnten es kaum erwarten, die Matten in Halle 3 aufzubauen, aber hier wurden wir sehr entt\u00e4uscht, denn unser Cheftrainer Hartmut Ott hatte es schon selbst in die Hand genommen.  <\/p>\n\n\n\n


Also st\u00e4rkten wir uns, f\u00fcr das um 19.30 Uhr erwartete \u201eCore Workout\u201c. Wie bef\u00fcrchtet bekamen wir hier ein schwei\u00dftreibendes Programm aus ca. 15 \u00dcbungen wie Russian Twists, Side Planks oder Bicycle Crunches, die wir insgesamt 5x wiederholten.
Nach diesem Begr\u00fc\u00dfungsprogramm sehnten sich alle nach einer Erfrischung und so lie\u00dfen wir den Abend in lustiger Runde an der Bar ausklingen.

Der Samstag startete mit einem fr\u00f6hlichen Waldlauf und einige suchten auch im Anschluss die Erfrischung im See, da um 7.30 Uhr die Temperaturen schon vielversprechend waren.
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Um 10 Uhr hie\u00df es dann \u201eParcour\u201c. Die Halle 3 konkurrierte lufttechnisch mit dem Tropical Island, nur bekamen wir hier Medizinb\u00e4lle, Matten, Fitnessb\u00e4nder und noch mehr Medizinb\u00e4lle. Wir teilten uns in 5 Gruppen ein und besch\u00e4ftigten uns jeweils 12 Minuten an einem Parcour. All die \u00dcbungen im Kopf zu behalten und die zeitliche Koordination war eine mega Challenge, aber unser geduldiger Trainer hat uns das gerne auch nochmal ein 3. Mal mit einem L\u00e4cheln erl\u00e4utert. Zwischen den Parcouren hatten wir wenige Minuten Pause zum Durchatmen.<\/p>\n\n\n\n


Der Rasensprenger am Hintereingang und der brennende Planet lie\u00df kurz ein kleines Urlaubsfeeling aufploppen, aber schnell erklang wieder der Timer f\u00fcr die n\u00e4chste Runde. Nach dem Ende dieser intensiven Einheit meldeten sich erste Muskeln und Gelenke und wollten etwas Aufmerksamkeit. Zum Gl\u00fcck hatten wir unseren Physiotherapeuten mit einer Flasche Franzbrandwein an Board, der einigen SportlerINNen ein L\u00e4cheln ins Gesicht zauberte.<\/p>\n\n\n\n


Am Nachmittag teilte sich unsere Gruppe. Einige genossen die gl\u00fchende Hitze am See und die andere H\u00e4lfte nutzte die Schwimmhallenzeit. Hier konnte man in Ruhe seinen Bahnen ziehen, aber auch Spr\u00fcnge vom Beckenrand wurden pr\u00e4zisiert. Im Warm-Wasserbecken konnte die Muskulatur entspannt werden und nat\u00fcrlich musste bei 39\u00b0C Au\u00dfentemperatur auch mal der eine oder andere die Infrarotsauna testen.
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Nach den sportlichen Einheiten traf sich die Runde immer wieder gerne in der gem\u00fctlichen Bar zu einem Schw\u00e4tzchen und k\u00fchlen Getr\u00e4nken. Die n\u00e4chste Sporteinheit lie\u00df jedoch nicht lange auf sich warten. Im Kraftraum ging es nun 2h ans Eingemachte. Auch hier hatte Otti alles gut vorbereitet; wir trainerten M. biceps und triceps brachii \u00fcber M. rectus abdominis bis Rectus femoris. Wer bis dahin noch nicht genug bekommen hatte, konnte sich nochmals 1h beim Badminton verausgaben. Auch dabei bewies sich unsere Gruppe als ein spitzen Team; es wurde viel gelacht und \u201eSieger moves\u201c perfektioniert (an dieser Stelle viele Gr\u00fc\u00dfe an Beate und Susanne)!<\/p>\n\n\n\n

Trotz dieses langen Tages sa\u00dfen wir am Abend noch zusammen. Die meisten von uns genossen die gemeinsame Zeit an diesem lauen Sommerabend, w\u00e4hrend sich andere von der Gruppe entfernten, um mit anderen SportlerINNEN anzusto\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

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Tag 3 startete dann wieder am fr\u00fchen Morgen, jedoch waren wir hier schon sehr ausged\u00fcnnt. W\u00e4hrend einige einfach im Bett blieben, versuchten andere \u00fcberhaupt erstmal ein Bein vor das andere zu setzen. Ich selbst kann sagen, dass der Sprung in den See f\u00fcr den besten Start in den Tag sorgte.

Den Abschluss bereitete uns Otti mit einem gro\u00dfartigen \u201eBauch-Beine-Po\u201c Workout und einem abschlie\u00dfenden Dehnungsprogramm, welches daf\u00fcr sorgte, dass viele von uns am Folgetag kaum Schmerzen hatten. Leider ging dieses sportliche Wochenende damit wieder zu schnell vorbei.
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Wir hatten eine gute Zeit, da wir unsere Bauchmuskeln nicht nur bei den crunches forderten.

DANKE an unseren Trainer Otti und allen Organisatoren dieses Trainingslagers.
Auf ein baldiges Wiedersehen und SPORT FREI in Lindow.<\/p>\n\n\n\n

Text und Bilder Andra Bachnik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kurz vor Sommerbeginn fand f\u00fcr 25 Sportbegeisterte der Fitnessgruppe des JSV Bernau das allj\u00e4hrliche Trainingslager in Lindow statt. Tropische Temperaturen wurden f\u00fcr das Wochenende 17.06.-19.06.2022 in Aussicht gestellt und damit stand unsere 1. gro\u00dfe Herausforderung fest… Nach unserer Ankunft in der Sportschule waren wir alle h\u00f6chst motiviert und konnten es kaum erwarten, die Matten in Halle 3 aufzubauen, aber hier wurden wir sehr entt\u00e4uscht, denn unser Cheftrainer Hartmut Ott hatte es schon selbst in die Hand genommen.   Also st\u00e4rkten wir uns, f\u00fcr das um 19.30 Uhr erwartete \u201eCore Workout\u201c. Wie bef\u00fcrchtet bekamen wir hier ein schwei\u00dftreibendes Programm aus ca. 15 \u00dcbungen wie Russian Twists, Side Planks oder Bicycle Crunches, die wir insgesamt 5x wiederholten.Nach diesem Begr\u00fc\u00dfungsprogramm sehnten sich alle nach einer Erfrischung und so lie\u00dfen wir den Abend in lustiger Runde an der Bar ausklingen. Der Samstag startete mit einem fr\u00f6hlichen Waldlauf und einige suchten auch im Anschluss die Erfrischung im See, da um 7.30 Uhr die Temperaturen schon vielversprechend waren. Um 10 Uhr hie\u00df es dann \u201eParcour\u201c. Die Halle 3 konkurrierte lufttechnisch mit …<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":7465,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,581,5],"tags":[520,551,99],"class_list":["post-7457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-fitnessgruppe","category-news","tag-fitness","tag-fitnessgruppe","tag-ott"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-content\/uploads\/FitnessgruppeLindow2022header.jpeg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p5TGCK-1Wh","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7457"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7466,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7457\/revisions\/7466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}