{"id":8695,"date":"2023-12-21T22:53:57","date_gmt":"2023-12-21T21:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/?p=8695"},"modified":"2023-12-21T22:54:59","modified_gmt":"2023-12-21T21:54:59","slug":"sport-und-spass-im-winterwonderland-teil-2-gruppe-judo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/sport-und-spass-im-winterwonderland-teil-2-gruppe-judo\/","title":{"rendered":"Sport und Spa\u00df im Winterwonderland Teil 2 Gruppe Judo"},"content":{"rendered":"\n

Am ersten Dezember war es wieder soweit – das Trainingslager in Lindow stand an. Wir fuhren p\u00fcnktlich 16:30 Uhr gemeinsam von der Bernauer Halle ab und erreichten zum Abendessen das verschneite Sportzentrum. Nach einer kurzen St\u00e4rkung am Buffet ging es an das Aufbauen der Matten, auf denen sogleich das erste Training stattfand. \u201eHIIT\u201c stand auf dem Plan und uns wurde schnell bewusst, dass wir mit all unseren Buchstabeninterpretationen falsch gelegen hatten. Stattdessen pr\u00e4sentierte uns Otti die Vorteile des \u201eHigh Intense Interval Training\u201c. Nach diesem Auftakt ging der Abend in eine gesellige Runde des Beisammenseins \u00fcber und alle stimmten sich auf das bevorstehende Wochenende ein.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Der Samstagmorgen begann 7:30 Uhr mit dem traditionellen Fr\u00fchsport. Lange hatten wir ger\u00e4tselt, ob wir durch die verschneite Winterlandschaft joggen oder stattdessen im Treppenhaus die Stufen erklimmen m\u00fcssen. Nun war klar, das Treppenhaus ruft. Also Stoppuhr starten und rauf die Stufen! Trotz vereinzelten ungl\u00e4ubigen Blicken anderer Hotelg\u00e4ste k\u00e4mpfte jeder unaufhaltsam, bis auch die letzte Scheibe beschlagen war.

Im Anschluss gab es Fr\u00fchst\u00fcck und eine kurze Ruhephase, bevor es um 10:00 dann in die erste Judo-Einheit ging. Neben einer ausgiebigen Erw\u00e4rmung mit Spiel, Spa\u00df und Spannung wurde sich mit Judo-nahen \u00dcbungen auf den Nachmittag eingestimmt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Nach dem Mittagessen folgte die zweite Runde Judo, diesmal im Boden mit dem Schwerpunkt \u201eSankaku\u201c. Otti zeigte uns die Technik aus mehreren Ausgangspositionen und auch, wie wir uns davor sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Zum Abschluss konnte jeder seine Lieblingsvariante(n) frei \u00fcben und an der Ausf\u00fchrung feilen.

Passend zum ersten Advent gab es anschlie\u00dfend im Kaminzimmer ein reiche Auswahl an Keksen und Kuchen, dazu wurde Gl\u00fchwein ausgeschenkt. Viel Zeit blieb aber nicht zum Verweilen, denn nach dieser kurzen St\u00e4rkung stand auch schon das n\u00e4chste Training auf der Agenda. Diesmal ging es in den Kraftraum, wo jeder bei einem ausgedehnten Kraftzirkel auf seine Kosten
kam.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Anschlie\u00dfend war es wieder Zeit f\u00fcrs Abendbrot und neue Kr\u00e4fte tanken. Die geneigten konnten sich danach noch sportlich frei bet\u00e4tigen und so wurde Fu\u00dfball und Badminton gespielt. Wer wollte konnte nach erfolgter Anstrengung noch seine Muskeln in der Sauna entspannen, bevor der Abend bei Tanz und Musik in der Sportlerbar ausklang.Der letzte Tag des Trainingslagers begann f\u00fcr viele verkatert (nat\u00fcrlich nur muskul\u00e4r) mit abwechselnden Sprints und Krebsg\u00e4ngen als Alternative zum Treppensteigen. Nach einem ausgiebigen Fr\u00fchst\u00fcck mussten die Sachen
gepackt und die Zimmer ger\u00e4umt werden.

Vor der letzten Trainingseinheit wurden Fotos gemacht und die gute Laune dokumentiert. Anschlie\u00dfend fand unser Wochenende im sogenannten \u201eOlympia-Kreis\u201c seinen geb\u00fchrenden Abschluss. Ersch\u00f6pft und zufrieden kamen alle ein letztes Mal zum Mittagessen zusammen, bevor wir die Heimreise antraten.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Wieder einmal war es dem Verein gelungen, ein abwechslungsreiches Programm zu erstellen, bei dem jeder ins Schwitzen kam und wohl auch noch die n\u00e4chsten Tage etwas von hatte\u2026

Neben all der sportlichen Bet\u00e4tigungen war auch dieses Mal das Gemeinschaftliche nicht zu kurz gekommen und so blicke ich auch auf viele sch\u00f6ne Momente abseits der Matte zur\u00fcck. Daher auch von mir ein gro\u00dfes Dankesch\u00f6n an alle Beteiligten, Organisatoren wie Teilnehmer, die dazu
beigetragen haben.<\/p>\n\n\n\n

Adrian<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Am ersten Dezember war es wieder soweit – das Trainingslager in Lindow stand an. Wir fuhren p\u00fcnktlich 16:30 Uhr gemeinsam von der Bernauer Halle ab und erreichten zum Abendessen das verschneite Sportzentrum. Nach einer kurzen St\u00e4rkung am Buffet ging es an das Aufbauen der Matten, auf denen sogleich das erste Training stattfand. \u201eHIIT\u201c stand auf dem Plan und uns wurde schnell bewusst, dass wir mit all unseren Buchstabeninterpretationen falsch gelegen hatten. Stattdessen pr\u00e4sentierte uns Otti die Vorteile des \u201eHigh Intense Interval Training\u201c. Nach diesem Auftakt ging der Abend in eine gesellige Runde des Beisammenseins \u00fcber und alle stimmten sich auf das bevorstehende Wochenende ein. Der Samstagmorgen begann 7:30 Uhr mit dem traditionellen Fr\u00fchsport. Lange hatten wir ger\u00e4tselt, ob wir durch die verschneite Winterlandschaft joggen oder stattdessen im Treppenhaus die Stufen erklimmen m\u00fcssen. Nun war klar, das Treppenhaus ruft. Also Stoppuhr starten und rauf die Stufen! Trotz vereinzelten ungl\u00e4ubigen Blicken anderer Hotelg\u00e4ste k\u00e4mpfte jeder unaufhaltsam, bis auch die letzte Scheibe beschlagen war. Im Anschluss gab es Fr\u00fchst\u00fcck und eine kurze Ruhephase, bevor es um 10:00 dann …<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":8673,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,5],"tags":[388,291],"class_list":["post-8695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-news","tag-otti","tag-trainingslager"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-content\/uploads\/IMG_20231202_093301-scaled.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p5TGCK-2gf","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8695"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8698,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8695\/revisions\/8698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsv-bernau.de\/jsv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}